¿Sabes cuántos litros de agua deben beber tus hijos en verano para evitar deshidrataciones? ¿Y en qué momentos del día es mejor? Te lo contamos.

1_ No hay que esperar a tener sed para beber agua. La Sociedad Española de Nutrición (SEN) recuerda las señales a tener en cuenta para estar alerta sobre todo en los bebés que no pueden expresar su malestar. Hay que fijarse si el niño está menos activo de lo habitual, presenta debilidad o si por el contrario está demasiado irritable, si no llora, presenta pocas lágrimas o los tiene ojos y boca resecos, así como si no moja los pañales o presenta la piel reseca y con pérdida de elasticidad

2_ Actividad física. Más calor y mayor actividad pueden provocar un mayor riesgo de deshidratación en los niños. Los expertos del Instituto de Investigación Agua y Salud insisten en que han de beber una media diaria de 1,8 litros de agua hasta los 8 años y, a partir de los 9, esta cantidad ha de ser de 2,5 litros en los niños y 2,2 en las niñas.

3_Agua de grifo. Si viajamos, lo mejor es comprar agua mineral embotellada para evitar los problemas de estómago que puede provocar ingerir agua a la que no estamos acostumbrados. Es un consejo para todos: adultos y sobre todo para los niños.

4_ Alimentación. Los expertos insisten en una alimentación equilibrada, pero como también es tiempo de disfrutar, lo mejor es optar por recetas ligeras y sencillas de preparar. Así conviene tener en la nevera variados alimentos de temporada como verduras, hortalizas, frutas… que son una estupenda opción para que los más pequeños prueben nuevos sabores y están llenos de nutrientes y vitaminas